Horokroužek opět jede

Po delší odmlce plánujeme opět začít s Horokroužkem. Abychom neztratili další termíny, plánujeme začít venku. První termíny už 19.5. 15:30 – 17:00 a 21.5. 15:30 – 17:00. Sejdeme se u Sokolovny. Podle počtu dětí budeme plánovat program i rozdělení na skupiny.

V případě velmi špatného počasí se trénink ruší. Děti vybavte vhodným oděvem, pitím.

Horolezci opět na vodu

Zdravím všechny Houbaře,

Opět po letech se plánuje voda. Jelo by se na Sázavu - Stvořidla. Odjezd v pátek 7.5. po škole.

Program dle chuti (voda, kola, lezení). Konečné rozhodnutí s ohledem na počasí padne ve středu.

Kdo má tedy zájem tak ve středu v  17:00 u Meďoša proběhne konečná domluva. A kdo nemůže přijít a chce jet, tak dejte alespoň vědět, ať se zhruba ví kolik nás bude.

Masik

Horokroužek 2020/2021

 Informace ze sezóny 2020/2021:

Kapacita Horokroužku byla jako každý rok NAPLNĚNA! Otevřeli páteční skupinu pouze pro nováčky. Ve středu pokračovaly děti z minulých let. Bohužel nám průběh sezóny ovlivnila NAŘÍZENÍM VLÁDY, většina termínů neproběhla. Jako omluvu za zrušené termíny jsme s trenéry realizovali 2 "příměstské" tábory v červenci a srpnu. 

Tábory byly pouze pro děti z Horokroužku a zdarma.

Důležité termíny:

• 2.9.2020 úvodní schůzka s rodiči
• 9.10.2020 - 4.12.2020 tréninky odpadávají kvůli nařízení vlády
• 17.12.2020 startuje Karanténní soutěž, která trvá do prvního tréninku po znovuotevření
• 19.12.2020 - neurčito - tréninky opět odpadávají
• 25.12.2020 prázdniny, trénink odpadá
• 1.1.2021 prázdniny, trénink odpadá
• 31.3.2021 a 2.4.2021 trénink odpadá
• lezení ve Zlíně na stěně Vertikon
• lezení na skále Zbojník ve Chřibech
• 23.6.2021 a 25.6.2021 poslední Horokroužek se závěrečnou zkouškou

Splnění závěrečné zkoušky je podmínkou pro členství v oddíle HOUB a účasti na oddílových trénincích a výjezdech (na skály pouze s rodiči)!

V případě zájmu rodičů o lezení doporučujeme zúčastnit se oddílových tréninku ve středu 17:00, pátek 17:00 nebo v neděli 14:00 na lezecké stěně.

Aktuality:

• TRÉNINKY od 19.5. a 21.5. budou v obvyklé časy od 15:30 - 17:00 probíhat venku. Sraz vždy u Sokolovny. Program bude upraven podle počtu dětí. V případě velmi špatného počasí se trénink ruší. 
• TRÉNINKY od 18.12. - ???? se ruší kvůli nařízení vlády týkající se vnitřních sportovišť.
• KARANTÉNNÍ SOUTĚŽ od 17.12. - prvního možného tréninku v novém roce - pravidla soutěže jsou na popsány v samostatném článku ZDE.

• TRÉNINKY od 9.10. - 23.10. (konkrétně PÁ 9.10.2020, ST 14.10.2020, PÁ 16.10.2020, ST 21.10.2020, PÁ 23.10.2020) se ruší kvůli nařízení vlády týkající se vnitřních sportovišť.

• TRÉNINK 28.10.2020. Vzhledem k tomu, že tato středa připadá na státní svátek, tak se Kroužek ruší.
• TRÉNINKY v době NOUZOVÉHO STAVU od 7.10.2020. Nic se pro nás nemění. Obě skupiny pokračují tak, jak jsme zvyklí. Pravidelně si děti rozdělujeme na menší skupiny, kdy půlka je v tělocvičně a druhá půlka na bouldrovce. Skupinky se poté vymění. Tím snad splňujeme aktuální vládní usnesení.
• PRVNÍ TRÉNINK 2.9.2020. Proběhne zápis do letošního ročníku. Zde je přihláška k vyplnění. Vyplňují ji pouze nový účastníci. Není to nutnost mít ji sebou, formuláře budou na prvním tréninku k dispozici. Pouze si můžete ušetřit čas s vyplňováním. Vyplňujte pro každé dítě zvlášť. Během tohoto tréninku vybereme poplatek za kroužek 2 000 Kč. Na tomto tréninku se ještě nebude lézt, protože nám to koliduje s valnou hromadou Sokolu. Vyřešíme administrativu, zaplacení a seznámíme nováčky s průběhem. INFORMACE PRO NOVÉ ZÁJEMCE: Kapacita páteční skupiny je 16 dětí. Při neúčasti na prvním tréninku 2.9.2020 se může stát, že již pro vás nebude místo. 

SPONZORING a PODPOROVATELÉ 

Tyto firmy nebo jednotlivci finančně i jinak podpořili fungování Horokroužku. Za tuto podporu velmi děkujeme. Peníze budou použity na vybavení pro děti.

Wolf Pack s.r.o. - Prodejna outdoorového vybavení.

Tělocvičná jednota SOKOL Uherský Brod.

Martin Bábíček - grafický designér

2. Karanténní soutěž/trénink

Další karanténní soutěž spočívá ve 3 úkolech/dovednostech, ve kterých se všichni budou svědomitě připravovat a jejich příprava se ukáže až v den D, kdy se všichni společně utkáme.

Cvik č. 1: Plank neboli prkno na čas

Správné provedení Planku - www.rehabilitace.info

Provedení:

• Mějte lokty přímo pod rameny a mějte zápěstí v jedné rovině s lokty.
• Tělo musí být v jedné rovině! (Záda nesmíte prohnout. Zadek ani vysoko ani nízko.)
• Tlačte lopatky k sobě a k hýždím.
• Hlava je v prodloužení těla. (Zkuste udělat dvojitou bradu.)
• V této poloze zatněte břicho a zadek. 
• Dýchejte normálně.
• Vydržte maximální čas!!!

Soutěž: 

• Soutěž proběhne vyřazovacím způsobem ve 3 opakováních. Doporučuji trénovat max. čas 3 x za trénink.

Cvik č. 2: Wall sit neboli sed o zeď

Správné provedené Wall-situ - www.physioprescription.com

Provedení:

• Stůjte pohodlně, mírně rozkročeni, zády ke zdi.
• Opírejte se zády o zeď a pomalu klesejte až do polohy, kdy kolena svírají úhel 90°.
• Paty i špičky se musí dotýkat země.
• Tlačte i bedra ke stěně.
• Začněte měřit čas při dosažení úhlu 90°. Ukončete měření při neschopnosti udržet danou polohu.

• Soutěž: 
  • Stejně jako plank - soutěž proběhne vyřazovacím způsobem ve 3 opakováních. Doporučuji trénovat max. čas 3 x za trénink.

  Cvik/dovednost č. 3 Uvázání uzlů na čas

Trénink:
Najděte si doma +/- 1,5 m provazu/provázku/lana. Na stránkách horokroužku se můžete uzly naučit nebo si je jen připomenout. 

Lodní uzel






Osmičkový uzel






Poloviční lodní uzel



Soutěž:

Cvik spočívá v uvázání těchto uzlů, přesně v tomto pořadí:

• Lodní uzel na jedné ruce.
• Osmičkový uzel opsaný kolem těla. (Uděláte osmičkový uzel. Obtočíte delší konec kolem pasu. Osmičku opíšete. Z osmičky by měl trčet minimálně 5 cm lana.)
• Poloviční lodní uzel na druhé ruce.

Soutěž proběhne vyřazovacím způsobem - tzv. pavoukem ve dvojicích.

Posílejte prosím na můj mail (zbynek.susil(zavináč)gmail.com) průběžné časy, ať se všichni společně zlepšujeme a motivujeme. 

Oddílové příspěvky, Alpenverein, ČHS, Ples

 Hola Houbaři,

1) Alpenvereiny a ČHS-ky dorazily. Kdo si je bude chtít vyzvednout, tak se mě prosím ozvěte, abychom se domluvili na předání.

2) Ples, pokud to situace umožní, bude 27.2.2021. Kapela a hospoda jsou zajištěny. Tak si poznačte do kalendáře.

3) Dle vyjádření starostky Sokola se výše příspěvku nemění. Čili oddílové příspěvky zůstanou stejné jako minulý rok. Příspěvky prosím pošlete na oddílový účet do konce března 2021.

Číslo účtu je 2001223096/2010

• Děti 0-14 let (nar. 2007 a později)            300 Kč

• Mládež 15-17 let (nar. 2006 – 2004)        500 Kč

• Dospělí 18-63 let(nar. 2003 – 1957)        1000 Kč

• Senioři 64-💀 let (nar. 1956 a dříve)        200 Kč

Doufám, že tento blbákov brzo skončí a společně se v plné síle pověsíme na zeď 😀

Masik

Tričko pro Horokroužek i ostatní

Z důvodů zájmu budu přiobjednávat trička pro kroužek i ostatní. Doporučuji velmi pečlivě vybrat velikost! U této objednávky nebude možná žádná výměna! Cena je 380 Kč. Na email: zbynek.susil@gmail.com zašlete svoje požadavky.

1. Karanténní soutěž

1. Karantenní soutěž

Neúplné výsledky:

Aktualizace k 12.2.2021: Nyní již oficiálně trenéři prohrávají se středeční skupinou (kluci chystejme recepty na buchty). Do pořadí nám vstoupil Matěj Čtvrtník, který se vyhoupl na celkové 6. místo a 4. mezi dětmi.

 

Neúplné výsledky k 12.2.2021 - individuální

Neúplné výsledky k 12.2.2021 - podle skupin

Aktualizace k 11.2.2021: Tak to vypadá, že jsme (trenéři) se středeční skupinou prohráli a budeme chystat občerstvení. S páteční skupinou je to opačně. Když nepočítám Nikču, tak jsou výsledky docela žalostné. Asi vyhrálo studium nad cvičením. Takže každý povinně upeče nějakou buchtu na první trénink.

 

Neúplné výsledky k 11.2.2021 - podle skupin

Neúplné výsledky k 11.2.2021 - individuální

Velmi pravděpodobně již nikdo výsledky na prvních místech nezmění. Výslovně děkuji Honzovi Bobčíkovi, Nikči Maňkové a Tomovi Dosoudilovi za neuvěřitelné výsledky. Prvních 5 DĚTÍ dostane od Horokroužku věcné ceny!

 

Aktualizace k 8.2.2021: Výsledkové listiny/výkony doložili všichni trenéři, ze středeční skupiny 9 dětí (+5 dětí průběžné výsledky) a z páteční skupiny 4 děti (+3 děti průběžné výsledky). Je velmi pravděpodobné, že se výsledky ještě změní. Odhaduji to na výhru středeční skupiny, druhé místo trenéři a třetí páteční skupiny. Ale třeba se pletu.

Individuální výsledky ještě neuveřejním, ať udržím napětí.

 

Neúplné výsledky k 8.2.2021 - podle skupin

Soutěž:

Za účelem udržení dětí a trenérů v kondici v době uzavření Sokolovny vyhlašuji Karantenní soutěž. Základem jsou tři základní cviky:

• klik,
• drěp,
• sedleh

a jejich co největší opakování. 

Soutěž začíná od dnešního dne (17.12.2020) a končí dnem prvního tréninku po znovuotevření 31.1.2021!

Soutěží se ve skupinách:

1. Středeční skupina - 16 dětí (ročníky 2007 - 2013)
2. Páteční skupina - 16 dětí (ročníky 2006 - 2015)
3. Trenéři - Zbyněk, Masik, Jarda, Kuba a Honza

Body se sčítají ve skupinách a zapisují do karty, která je ke stažení ZDE. Nejlepší závodníci budou vyhlášení a dostanou nějakou horolezeckou cenu!

Na provedení a počet dohlédnou rodiče a kartičku před prvním tréninkem podepíší!

Tým, který PROHRAJE nachystá nějaké občerstvení na 2. trénink po znovuotevření (buchta, ovoce, sladkosti).

Zapojit se může i kdokoliv jiný a porovnat se s námi.

Budu rád, když mně sem tam pošlete nějaké průběžné výsledky, které uveřejním, abychom se ještě víc společně motivovali a hecovali.

Správné provedení cviků

1. klik - pouze ten, kdo neudělá klasický "chlapský" klik může klikovat na kolenou. Většina by měla dělat klasické. Celé tělo (zadek, záda, nohy) jsou v rovině a tělo se zvedá zároveň.
2. drěp - široký postoj v šířce ramen, špičky směřují mírně od sebe, kolena se nebortí ani dovnitř ani ven, paty se nesmí zvednout, kolena jsou za osou špiček, dřep je hluboký - téměř na paty.
3. sedleh - bederní páteř se celou dobu dotýká země, paty se opřou o podlahu a nezvedají se, je možné, dokonce vhodné si při zvednutí pomoct švihem rukou, cvik končí rukama směřujícíma ke kotníkům.

Popis je sice složitý, ale důležitý, aby si nikdo cvičením neublížil!

Průběžné výsledky (kliky, dřepy, sedlehy)

1. Trenéři
• Honza - 5.1.2021 - 3300, 4300, 3800
• Zbyněk - 5.1.2021 - 1920, 1920, 1920
• Jarda - 6.1.2021 - 1365, 2140, 1845
• Kuba - 29.12.2020 - 240, 400, 240
• Masik - 29.12.2020 - 160, 160, 130
2. Středeční skupina
• Tom Dosoudil - 31.12.2020 - 1400, 1300, 1250
• Klára Světinská - 31.12.2020 - 980, 1010, 1040
• Niko Kužela - 31.12.2020 - 555, 445, 400
• Jáchym Světinský - 31.12.2020 - 150, 390, 100
• Maruška Jelenková - 7.1.2021 - 100, 1482, 420
• Xeňa Kročilová - 5.1.2021 - 177, 632, 294
  
• Matěj Čtvrtník - 31.12.2020 - 65, 330, 465
• Jakub Čtvrtník - 31.12.2020 - 23, 344, 344
• Ester Slunečková - 1.1.2021 - 141, 350, 260
• Hasenovičová Adéla - 3.1.2021 - 65, 300, 280
• Honza Bobčík - 3.1.2021 - 0, 130, 600
• Kačka Tománková - 5.1.2021 - 220, 220, 220
• Elen Knotková - 5.1.2021 - 50, 131, 240
• Patrik Uher - 8.1.2021 - 237, 150, 151
3. Páteční skupina
• Stázi Žampachová - 31.12.2020 - 162, 236, 253
• Verča Bartošová - 31.12.2020 - 79, 252, 134
• Matyáš Haničinec - 31.12.2020 - 95, 345, 340
• Denisa Velichová - 6.1.2021 - 383, 495, 407
• Nikča Maňková - 30.12.2020 - 1000, 1720, 1210
• Beáta Králíková - 6.1.2021 - 22, 60, 40
• Matěj Bobčík - 3.1.2021 - 0, 0, 0
4. Další závodníci
• Jana Dosoudilová - 31.12.2020 - 1320, 1380, 1400
• Marťa Bartoš - 31.12.2020 - 25, 35, 17

Zbyněk