čtvrtek 17. prosince 2020

Karanténní soutěž

 Karantenní soutěž

Za účelem udržení dětí a trenérů v kondici v době uzavření Sokolovny vyhlašuji Karantenní soutěž. Základem jsou tři základní cviky:
  • klik,
  • drěp,
  • sedleh
a jejich co největší opakování. 




Soutěž začíná od dnešního dne (17.12.2020) a končí dnem prvního tréninku po znovuotevření 31.1.2021!

Soutěží se ve skupinách:
  1. Středeční skupina - 16 dětí (ročníky 2007 - 2013)
  2. Páteční skupina - 16 dětí (ročníky 2006 - 2015)
  3. Trenéři - Zbyněk, Masik, Jarda, Kuba a Honza
Body se sčítají ve skupinách a zapisují do karty, která je ke stažení ZDE. Nejlepší závodníci budou vyhlášení a dostanou nějakou horolezeckou cenu!

Na provedení a počet dohlédnou rodiče a kartičku před prvním tréninkem podepíší!

Tým, který PROHRAJE nachystá nějaké občerstvení na 2. trénink po znovuotevření (buchta, ovoce, sladkosti).

Zapojit se může i kdokoliv jiný a porovnat se s námi.

Budu rád, když mně sem tam pošlete nějaké průběžné výsledky, které uveřejním, abychom se ještě víc společně motivovali a hecovali.

Správné provedení cviků

  1. klik - pouze ten, kdo neudělá klasický "chlapský" klik může klikovat na kolenou. Většina by měla dělat klasické. Celé tělo (zadek, záda, nohy) jsou v rovině a tělo se zvedá zároveň.
  2. drěp - široký postoj v šířce ramen, špičky směřují mírně od sebe, kolena se nebortí ani dovnitř ani ven, paty se nesmí zvednout, kolena jsou za osou špiček, dřep je hluboký - téměř na paty.
  3. sedleh - bederní páteř se celou dobu dotýká země, paty se opřou o podlahu a nezvedají se, je možné, dokonce vhodné si při zvednutí pomoct švihem rukou, cvik končí rukama směřujícíma ke kotníkům.
Popis je sice složitý, ale důležitý, aby si nikdo cvičením neublížil!

Průběžné výsledky (kliky, dřepy, sedlehy)

  1. Trenéři
    • Honza - 5.1.2021 - 3300, 4300, 3800
    • Zbyněk - 5.1.2021 - 1920, 1920, 1920
    • Jarda - 6.1.2021 - 1365, 2140, 1845
    • Kuba - 29.12.2020 - 240, 400, 240
    • Masik - 29.12.2020 - 160, 160, 130
  2. Středeční skupina
    • Tom Dosoudil - 31.12.2020 - 1400, 1300, 1250
    • Klára Světinská - 31.12.2020 - 980, 1010, 1040
    • Niko Kužela - 31.12.2020 - 555, 445, 400
    • Jáchym Světinský - 31.12.2020 - 150, 390, 100
    • Maruška Jelenková - 7.1.2021 - 100, 1482, 420
    • Xeňa Kročilová - 5.1.2021 - 177, 632, 294
    • Matěj Čtvrtník - 31.12.2020 - 65, 330, 465
    • Jakub Čtvrtník - 31.12.2020 - 23, 344, 344
    • Ester Slunečková - 1.1.2021 - 141, 350, 260
    • Hasenovičová Adéla - 3.1.2021 - 65, 300, 280
    • Honza Bobčík - 3.1.2021 - 0, 130, 600
    • Kačka Tománková - 5.1.2021 - 220, 220, 220
    • Elen Knotková - 5.1.2021 - 50, 131, 240
    • Patrik Uher - 8.1.2021 - 237, 150, 151
  3. Páteční skupina
    • Stázi Žampachová - 31.12.2020 - 162, 236, 253
    • Verča Bartošová - 31.12.2020 - 79, 252, 134
    • Matyáš Haničinec - 31.12.2020 - 95, 345, 340
    • Denisa Velichová - 6.1.2021 - 383, 495, 407
    • Nikča Maňková - 30.12.2020 - 1000, 1720, 1210
    • Beáta Králíková - 6.1.2021 - 22, 60, 40
    • Matěj Bobčík - 3.1.2021 - 0, 0, 0
  4. Další závodníci
    • Jana Dosoudilová - 31.12.2020 - 1320, 1380, 1400
    • Marťa Bartoš - 31.12.2020 - 25, 35, 17



Zbyněk

Žádné komentáře:

Okomentovat